De decembermaand komt in zicht en het is je vast niet ontgaan dat de winkels alweer vol liggen met lekkernijen voor Sinterklaas en Kerst. Hartstikke gezellig natuurlijk. Maar als je op gewicht wil blijven, moet je ook meer bewegen om al dat lekkers te verbranden.
Iedereen kan en mag keuzes maken om datgene in het mondje te stoppen wat hij graag wil, als je dan ook maar de consequenties wilt dragen en ook datgene wilt doen om weer in balans te komen
Je hebt nu nog een paar weken om je voor te breiden op deze gezellige dagen.
Doe met de 21 dagen Challenge mee en maak kans op leuke prijzen.
Hulp nodig? wij helpen je graag om toch gezellig en op een gezonde manier de feestdagen door te komen.
Je kunt elk moment kiezen om jezelf een gezonde actieve leefstijl aan te meten, dus waarom wachten tot 1 januari? Goede voornemens kun je elk moment van het jaar maken.
| Lekkers | Wandel (min) |
Fiets (min) |
Zwem (min) |
| 1 schuimpje | 2 | 1 | 1 |
| 1 speculaasje | 7 | 4 | 2 |
| 1 blokje chocolade | 8 | 4 | 3 |
| 6 kruidnoten (hard) | 9 | 5 | 3 |
| 5 chocolade kruidnoten | 10 | 5 | 4 |
| 6 pepernoten (zacht) | 12 | 6 | 4 |
| 1 taaitaai | 15 | 8 | 5 |
| 1 stukje marsepein | 22 | 11 | 8 |
| stukje banketstaaf | 24 | 12 | 8 |
| beker chocolademelk (halfvol) |
40 | 21 | 14 |